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Con la electroestimulación, el sistema llega a activar entre 300 y 350 músculos del cuerpo, siendo los más grandes los que reciben mayor activación. No obstante, al ser un tipo de trabajo activo, los músculos que no se estimulan, lo hacen voluntariamente. Se recomienda entre una y dos sesiones a la semana. La activación muscular y metabólica que produce el sistema desaconsejan entrenar más días.